Lähikuntosali - kokoaan suurempi monella tavalla
Sopivan pieni mutta tarpeesi suuruinen
P&T:n lähikuntosaleja löytyy Uudenmaan lisäksi Pirkanmaalta, Kymenlaaksosta ja Pohjois-Karjalasta. Jokainen kuntosali toimii klubimuotoisesti: kuntosalin käyttöoikeus on vain vuosijäsenyyden lunastaneilla jäsenillä.
Rajatun jäsenmäärän lisäksi lähikuntosalit ovat inhimillisen kokoisia mutta varustelultaan laadukkaita kuntoilutiloja. Jäsenet tuntevat toisensa ja laitteet toimivat - myös valmentajiin voi törmätä lähikaupassa. Kukin kuntoilee omalla tavallaan ja omaan tarpeeseensa pohjaten. Tukea haettaessa avuksi saa aina ammattilaisen. Tästä pidämme lähikuntosalilla tiukasti kiinni.
Lähikuntosali on osa yhteisöä. Sen jäsenet muodostavat samankaltaisen arvostusmaailman jakavan heimon. Lähikuntosali on korttelinsa monipuolinen hyvinvointipiste: omasta kunnosta huolehtimisen lisäksi sieltä saa hyvinvointipalveluita, mm. hierontaa, ohjattua kuntoilua, tukea kuntoutumiseen ja terveyden ylläpitämiseen sekä ravitsemusneuvontaa ja -terapiaa.
Sijainnit: Asumis- ja asiointiympäristöissä Koko: 100-250 m2 Aukiolo: joka päivä klo 5-23. Muuta: vain jäsenille
Mitä jos hieroja olisi ihan naapurissa
Korona-aikana meidän kaikkien maailma ainakin jollakin tavalla muuttui: opimme uusia tapoja opiskella, työskennellä ja hoitaa muita arkielämän asioita. Koti muuttui työpaikaksi ja korttelista tuli tärkeä osa elämää. Lähipalvelujen merkitys nousi vasta nyt konkreettisesti esiin.
Mitä enemmän kotona tehdään töitä, sitä tärkeämmäksi tulee myös itsestään huolehtiminen; etäluennot ja näyttöpääteopinnot vähentävät luontaista liikkumista. Kun kauemmaksi lähteminen epäilyttää, lähellä voikin olla turvallisempaa.
Lähikuntosalilta löytyy klassisen ja urheiluhieronnan lisäksi monta muuta erikoishierontaa: osa Terveystalo Rela -hierontapisteistä tarjoaa myös naprapatiapalveluita. Kun hieroja on naapurissa - tai jopa alakerrassa! - arjenkin saa tuntumaan moninverroin mukavammalta. Lihaskuntoharjoittelukin sujuu aivan eri tavalla.
Kuka: Terveystalo Rela -hierojat Missä: P&T-lähikuntoklubien hierontapisteet Erikoista: P&T:n jäsenelle kaikki normaalihintaiset hieronnat -30 %
Hannan vinkki: maukas kana-riisivuoka (4 annosta)
Tästä arjen todella helposta vuokaruoasta on tullut Nutrifilian ravitsemusterapeutti (TtM) Hanna Partasen lähipiirin lapsiperheiden suosikki. Ainekset löydät korttelin lähikaupasta. Makuun saa vaihtelua vaihtamalla fileesuikaleiden marinadin makua. Myös kasviksina voi käyttää itselle tai perheelle maistuvampia vaihtoehtoja. Valmistus kestää vain viitisen minuuttia - sinä aikana kun vuoka hautuu uunissa voi hyvin käydä kiertämässä oman ja naapurikorttelit muutamaankin kertaan sauvakävellen, hölkäten tai ihan vain kävellen. Tunnin aikana ehtii myös käydä tekemässä lihaskuntoharjoittelut lähikuntosalilla. Suihkutellaan sitten kotona - vieressä kun asutaan. P&T-lähikuntosalin jäsenille Nutrifilian ravitsemusterapia ja -neuvontapalvelut ovat jäsenetuhintaisia. Yrityksille meillä onkin ihan omanlaista tarjottavaa!
N. 300 g (hunaja)marinoituja broilerin fileesuikaleita
2,5 dl täysjyväriisiä tai riisi-ohrasekoitusta
3 porkkanaa tai 200 g herne-maissi-porkkana -sekoitusta (pakaste)
1 sipuli
4-4,5 dl vettä
2-2,5 dl 15 % ruokakermaa, esim. Flora Ruoka 15 %
1 kanaliemikuutio
50 g juustoraastetta (rasvaa 10-17 %)
Liota kanaliemikuutio kiehuvaan veteen. Kuori ja pilko kasvikset. Laita uunivuoan pohjalle pilkotut kasvikset, kaada niiden päälle kypsentämätön riisi ja raa´at broilerin suikaleet. Sekoita ruokakerma jäähtyneeseen kanaliemeen. Lisää neste vuokaan. Ripottele pinnalle juustoraaste. 200 astetta, 1 h.
RAVINTOSISÄLTÖ/ANNOS Energiaa: 407 kcal Proteiinia: 21 g Rasvaa: 16 g Hiilihydraattia: 41 g Kuituja: 4 g
Mikä: Ravitsemusterapia ja -neuvonta Kuka: Nutrifilia / Hanna Partanen Kenelle: P&T:n jäsenet Miten: OnLine (1.2.2022 alkaen) Muuta: jäsentuhinta; halutessasi terapia ja/tai neuvonta kirjataan Oma Kanta -järjestelmään
Tuttu, alueen tunteva valmentaja tästä naapurista
Lähikuntosalilla pyritään hyödyntämään myös lähialueen infrastruktuuri: julkiset rakenteet, maasto ja muut ympäristön tarjoamat mahdollisuudet. Sillä, että valmentajat tuntevat lähikuntosalin alueen, on suuri merkitys - valmentaja kun todennäköisesti asuu samalla alueella. Lähikuntosalin valmentajan kanssa on myös helpompi muuttaa sovittuja aikatauluja ja uusien tapaamisten järjestäminenkin on helpompaa. Valmennussuhteesta tulee jotenkin... luonnollisempi ja mutkattomampi - samalla myös tehokkaampi ja tuloksekkaampi.
Yrityksille ja työyhteisöille lähikuntosalin palvelut ovat osa TYHY- ja TYKY-toimintaa ja entistä enemmän osa työnantajalle arvokasta työsuhdetta.
Mikä: Personal Training Miten: yksilö-, duo- tai pienryhmävalmennuksena Missä: lähikuntosalilla, lähikuntosalin läheisyydessä tai erikseen sovitussa paikassa lähialueella Hinta: alk 59 €/tapaaminen
Lähikuntosalikäynti on osa arkea
Me lähikuntosalilla koemme olevamme osa arkea. Omasta hyvinvoinnista, kunnosta ja terveydestä huolehtiminen ei mielestämme saa olla vaikeaa tai stressaavaa. Lähikuntosalikäyntimatkalla voi hoitaa myös monia muita asioita: noutaa paketit postista, pistäytyä apteekissa, hakea Take Away -annoksen ravintolasta tai tehdä iltapalaostokset helposti viereisestä lähikaupasta - tai jatkaa reippaalle iltakävelylle salilla samaan aikaan olleen ystävän kanssa.
Lähikuntosalin eri alojen ammattilaiset ja korkeatasoiset paikalliset yhteistyökumppanit mahdollistavat uudenlaisen tavan kuntoilla ja pitää huolta omasta tai työyhteisön kunnosta. Me lähikuntosalilla pyrimme pitämään korttelit elossa ja saamaan yhdessä alueen toimijoiden kanssa jotakin uudenlaista aikaa.
Mitä: kuntosali, hieronta (jos sisältyy palveluihin), ryhmäliikunta (jos sisältyy palveluihin), pienryhmävalmennus, virtuaalikuntosali 24h, uima-allas (jos sisältyy palveluihin), tanssistudio (jos sisältyy palveluihin), Cross Training (jos sisältyy palveluihin), saunat (jos sisältyy palveluihin), ravitsemusterapia ja -neuvonta, Personal Training, ravintovalmennus, yrityspalvelut, kuntoutuspalvelut (jos sisältyy palveluihin) Kenelle: kuluttaja-asiakkaat, yritysasiakkaat, yhteisöasiakkaat Miten: vuosijäsenyys tai lyhytaikainen jäsenyys Muuta: jäsenyys valitulle kuntosalille; jäsenyys kaikille P&T-kuntosaleille
